400米怎么跑最省力

田径类的跑姿该怎么调整?四百米怎样跑最省力?该怎么练?

1首先第一百米，要用百分之90的速度冲完100M，第二百米，因为有了之前的100米速度，第二百米有了很大的惯性，所以，第二百米的时候你可以偷懒，依靠惯性冲完200米但是这个惯性跑是有很大的难度的，因为惯性跑既可以不费力，又能不减速。好了现在重点来了，300M，300M是整个400中最重要的环节，可以说300M谁冲了出去谁就赢了。因为前面的200M没费什么体力，所以这时候你需要做的就是尽量的迈开大步，加快频率然后用尽全力冲出弯道。最后第400M，什么都不用想，也没什么技巧可言了，把力量全部用光就行了。